Det verkar som att du använder en gammal webbläsare, det kan göra att allt inte fungerar eller ser ut som det borde.
Åtgärder

Gör egen växtbaserad färs

Receptkategori: Vegetariska rätter
Serveras som croquetter på en tallrik med ris och vegansk majonnäs.

(0 röster)
Länge leve måltiden offentlig
Gör egen växtbaserad färs

Gör så här

1. Blötlägg gula ärtor i rumstemperatur över natten eller i minst 8 timmar.

2. Mixa kikärter och tillsätt därefter blötlagda, avrunna ärtor. 

3. Tillsätt soja, vitlök och lök.

4. Mixa till en jämn smet. Obs! Fyll endast matberedaren till hälften och gör hellre detta moment flera gånger, annars riskerar du att det blir ojämnt.inte gärna mer än till hälften och gör hellre detta moment flera ggr, annars riskerar du att det blir ojämnt.

5. Provstek en klick och smaka av med salt och peppar.

6. Forma till croquetter. Pensla med olja. Stek i ugn 200° i ca 15-20 minuter.

Veganmajonnäs på aquafaba

1. Blanda kikärtsspad, senap och pressad citron i en bunke, mixa med en snabb vispande rörelse uppåt och nedåt, ringla samtidigt ner rapsolja i en tunn stråle. 

2. När majonnäsen börjat tjockna, öka mängden olja. Tillsätt salt.

Målet är att uppnå en krämig, så kallad ”emulsion”, där oljan möter syran från senap och citron och därefter tjocknar. Tillsätt alltid salt sist, annars kan det störa den kemiska processen. Salt kan i värsta fall ”smälta ner” konsistensen.

Tips! 

Testa gärna att experimentera med t ex pressad vitlök och/eller lime (aioli) eller prova rökt paprikapulver eller dina favoritörter. Wasabipulver i är också supergott. 

Du behöver

2,5 hgGula ärtor, torrvara*
2,3 hgKikärtor EKO
3,3 mskSoja, mörk*
1 stVitlöksklyfta*
1 stRöd lök*
2 mskRapsolja*

Veganmajonnäs på aquafaba

2,5 dlRapsolja*
0,5 stPressad citron*
3 mskKikärtsspad*
1 mskDijonsenap*

Energifördelning

16.9%6.5%76.6%
  • Protein
  • Fett
  • Kolhydrat
** Innehåller ingredienser som ej säljs av Menigo - den totala portionskostnaden kan därför vara högre än det som visas här.
* Observera! Näringsvärdena ovan är ej fullständiga, då inte alla artiklar i receptet har näringsvärde!

Näringsdeklaration

Näringsvärde (PER 100 GRAM)Värde
Energi312.9 kJ
Energi74.27 kcal
Fett1.01 g
varav
- mättat fett0.14 g
- enkelomättat fett0 g
- fleromättat fett0 g
Kolhydrat11.98 g
varav
- sockerarter1.68 g
- stärkelse0 g
Protein2.64 g
Salt0.02 g
Fiber3.31 g