Det verkar som att du använder en gammal webbläsare, det kan göra att allt inte fungerar eller ser ut som det borde.
  • Hem
  • Recept & kalkyl
  • Flap steak med rostade grönsaker och ljummen svamp- & linssallad [KLS Ugglarps]
Åtgärder

Flap steak med rostade grönsaker och ljummen svamp- & linssallad [KLS Ugglarps]

Receptkategori: À la Carte
Grillning måste inte innebära sommar. Vi kan grilla året om, det handlar bara om värme och vilja. Eller på en grill i restaurangköket. Här grillar vi flap steak med goda och fräscha tillbehör. Flap steak (flap meat/ kållapp) är en styckdetalj som påminner om flankstek men är mer marmorerad och sitter lite högre upp och bakom flanken på kons buk, i nedre delen av ytterfilén. Den har grova fibrer som går tvärs över eller ibland svängda på köttbiten så att den påminner om ett dragspel. Den är toppen att grilla eller steka i större bitar för att sedan tranchera tunt på tvären vid servering.

(0 röster)
Månadens recept restaurang
Flap steak med rostade grönsaker och ljummen svamp- & linssallad [KLS Ugglarps]

Gör så här

Lök:

Koka en 1-1-2-lag och låt den svalna. Lägg i båtar av silverlök samt tunna strimlor av citronskal, OBS endast det gula från skalet. Detta görs helst senast dagen innan.


Linser:

Koka belugalinser i saltat vatten tills de är al dente, ca 10 min, spola kallt.


Kött:

Putsa köttet från senor. Dela flapmeaten i 2-3 delar (beroende på längd) tvärs över. Fibrerna på flapmeat går tvärs över köttbiten, lite som ett dragspel. Det innebär att du måste tranchera den åt andra hållet vid servering. Därför behöver du dela den innan för att inte få för långa skivor men ändå stekyta överallt.

Gnid in bitarna med lite rapsolja, salt och nymalen svartpeppar. Se till att köttet är rumstempererat vid tillagning. Grilla en fin yta på köttet på höga grader på grillen (går att steka också om man inte har en grill). Låt köttet sedan bli klart på låg temperatur på indirekt grill eller i ugn. Ju lägre grader (typ 50) desto bättre 

Rostade grönsaker & Ljummen svamp- & linssallad [KLS Ugglarps]

  1. Skala och dela rotsellerin i grova oregelbundna bitar, ca 5 cm stora, gnid in med olja, salt och svartpeppar och rosta på varmluft 220 grader tills de är gyllenbruna, sänk till 150 och baka klart tills de är mjuka i mitten.
  2. Dela spetskålen i smala klyftor, gnid in med lite rapsolja & salt. Grilla (eller stek på höga grader) på båda sidor.
  3. Lägg cocktailtomater i ett halvbleck, häll på olivolja, lägg i skivor av vitlök, färska timjankvistar, salt, lite socker & svartpeppar. Baka på varmluft 150 grader tills skalet på tomaterna börjar skrynkla sig, ca 15-20 min. När tomaterna är klara tillsätt ev. lite mer olivolja samt citronzest och saft från 1-2 citroner. Smaka av med ev. mer salt, svartpeppar. Detta ska bli som en ljummen vierge/ citronette.
  4. Riv ostronskivlingen (ta bort roten), vid servering stek den knaprig, salta och peppra samt vänd ner de kokta linserna och värm.
  5. Vänd sedan ner citronpicklad silverlök (bara gott om lite skal hänger med) och babyspenat, smaka av med lite av citronoljan från tomaterna samt ev. flingsalt.

Servering:

Arrangera rotselleri, spetskål och den varma/ljumna ”svamp- & linssalladen” på tallriken. Toppa med skivor av flapmeat. Strimla persilja och timjan och vänd ner i citronoljan. Toppa köttet med den och tomater.

Du behöver

1,5 kgFlapsteak Sverige
Ättika*
Socker*
Vatten*
2 stSilverlök*
Peppar*

Rostade grönsaker & Ljummen svamp- & linssallad [KLS Ugglarps]

Bladpersilja I Tråg
Timjan
3 stCitron Primofiori/Vernas Klass 1
2 stVitlök Solo
2 stolivolja*
5 hgKörsbärstomat Klass 1 EKO
1 kgSpetskål
1 kgRotselleri Klass 1 Sverige
2,5 hgBabyspenat Tvättad
5 hgSvamp Ostronskivling KRAV Sverige
300 stBelugalinser*

Energifördelning

70.9%17.1%12.0%
  • Protein
  • Fett
  • Kolhydrat
** Innehåller ingredienser som ej säljs av Menigo - den totala portionskostnaden kan därför vara högre än det som visas här.
* Observera! Näringsvärdena ovan är ej fullständiga, då inte alla artiklar i receptet har näringsvärde!

Näringsdeklaration

Näringsvärde (PER 100 GRAM)Värde
Energi632.67 kJ
Energi150.43 kcal
Fett5.09 g
varav
- mättat fett2.25 g
- enkelomättat fett0.01 g
- fleromättat fett0.1 g
Kolhydrat3.57 g
varav
- sockerarter1.59 g
- stärkelse0 g
Protein21.07 g
Salt0.17 g
Fiber1.82 g