- Hem
- Recept & kalkyl
- Krämig spenatsoppa med bakat ägg
Åtgärder
Krämig spenatsoppa med bakat ägg
Receptkategori: SopporEn uppdaterad version av en uppskattad klassiker. Lätt att förbereda och servera till många.
●●●●●
(0 röster)
(0 röster)
Vegetarisk
Gör så här
Baka äggen i hålbleck antingen i combiugn 50/50 65°C i 1,5 timme eller vattenbad 65°C i 1,5 timme. Kyl sedan ner för att de ska sätta sig ordentligt. Rosta pumpakärnor i ugn på 140°C i ca 15 min med lite salt och vatten. Hacka chili fint. Fräs lök, vitlök och chili tills allt blivit mjukt, men inte fått färg. Tillsätt spenat, grönsaksfond och vatten. Sjud i 10-15 min och mixa sedan slät. Tillsätt creme fraiche, ge ett uppkok och mixa igen. Smaka av med salt och peppar. Vid servering toppas soppan med rostade pumpakärnor och ägget. LAKTO-OVO-VEGETARISK innehållande ÄGG, MJÖLK
Du behöver
1 kg | Spenat hackad EKO |
4 hg | Gul lök tärnad 6x6 mm |
50 g | Vitlök i olja* |
50 g | Peppar Grön |
1 dl | Rapsolja EKO* |
3,6 hg | Grönsaksfond |
3 dl | Vatten* |
5 hg | Creme Fraiche 34% |
10 st | Ägg M Tvättade KRAV 120 st |
1 hg | Pumpakärnor EKO |
Salt* | |
Peppar* |
Energifördelning
- ●Protein
- ●Fett
- ●Kolhydrat
* Observera! Näringsvärdena ovan är ej fullständiga, då inte alla artiklar i receptet har näringsvärde!
Näringsdeklaration
Näringsvärde (PER 100 GRAM) | Värde |
---|---|
Energi | 506.93 kJ |
Energi | 120.36 kcal |
Fett | 9.19 g |
varav | |
- mättat fett | 4.49 g |
- enkelomättat fett | 0.78 g |
- fleromättat fett | 0.3 g |
Kolhydrat | 3.87 g |
varav | |
- sockerarter | 1.74 g |
- stärkelse | 0 g |
Protein | 4.37 g |
Salt | 1.16 g |
Kalcium | 10.61 mg |
Järn | 0.39 mg |
Fiber | 1.01 g |
Folsyra | 16.39 µg |
Jod | 9.08 µg |
Kalium | 26.94 mg |
Magnesium | 2.22 mg |
Natrium | 0.03 g |
Fosfor | 37.22 mg |
Riboflavin | 0.09 mg |
Selen | 5.34 µg |
Tiamin | 0.01 mg |
Vitamin A | 49.53 µg |
Vitamin B12 | 0.43 µg |
Vitamin B6 | 0.02 mg |
Vitamin D | 0.29 µg |
Vitamin E | 1.16 mg |
Vitamin K | 5.04 µg |
Zink | 0.26 mg |
kr